01 okt 9 tips om je snel fit te voelen
Heb je een matige conditie, ben je gauw moe, zie je er tegenop om dingen te ondernemen?
Gebruik dan deze 9 tips om je snel fit te voelen.
- Wandel na het eten Een dagelijkse wandeling na de lunch of het diner doet meer voor je lichaam dan je denkt. 20 tot 30 minuten wandelen na het eten verbetert niet alleen je conditie en je bloedsuikerspiegel, je valt er ook nog van af;
- Doe push-ups. Push-ups zijn niet alleen goed voor je armen en benen, ze versterken ook je buik en borst spieren;
- Sport dagelijks 10 minuten;
- Doe de 10 minuten work-out; Fitness-instructeur Nick Kempen uit Miami bedacht een 10-minuten-workout die in Florida snel populair is geworden. De dagelijks uit te voeren minitraining versterkt spieren en verbetert conditie.
- Fitness in slomotion; Til gewichten in 10 seconden en laat ze ook weer in 10 seconden zakken. Zo geef je je spieren tijdens de oefeningen geen rust en blijft de spierspanning constant. Hierdoor zijn de vetverbranding en het spierversterkende proces optimaal;
- Begin met Yoga;
- Haal meer uit je leefstijl
- Eet slim en voel je fit;
- Pak stress aan met sporten.
Lees de volledige tips via deze link: www.gezondheidsnet.nl
Bron: Willems Wensink, J. (2015, 17 september). 9 tips om je snel fit te voelen.